ROLLITOS DE LENGUADO REGIMEN

INGREDIENTES:
  • 1 kgm. de filetes de lenguado
  • 1/4 de calabacinos
  • 1/4 de zanahorias
  • mi sasonador(ver receta)
  • 1 hoja de laurel
  • un taco de cebolla
  • agua

PREPARACIÓN:

Cortar la verdura en lonchas asarla a la plancha recervar la,es tender los filetes de lenguado sasonarlo y poner una loncha de cada sobre el pescado hacer rollitos embolver lo en platina presionar por los lados. poner un caldero de agua al fuego con el laurel y la cebolla cuando este hirviendo añadir los rollitos dejarlo cocer uno 10 minutos sacarlo dejarlo escurrí y quitarle la platina y cerviz con papas cocidas y el alio-li de régimen.

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